Ето защо калият трябва да бъде основен в диетата ви
Калият е жизненоважен минерал и електролит, който играе решаваща роля за поддържането на разнообразни физиологични процеси в човешкото тяло. Той оказва помощ за контролиране на салдото на течностите, нервните сигнали и мускулните контракции. Намерен в обилие в храни като банани, спанак, авокадо, сладки картофи и фасул, калият е от значително значение за здравето на сърцето, функционалността на бъбреците и цялостната клетъчна интензивност. Калият е извънредно здрав, когато се употребява в подобаващи количества. Той поддържа електролитния баланс на тялото, спомага за управление на кръвното налягане и подсигурява гладкото действие на мускулите и нервите. Прочетете, до момента в който споделяме за какво калият би трябвало да бъде главен в диетата ви.
8 Причини, заради които калият би трябвало да бъде главен в диетата ви
1. Регулира кръвното налягане естествено
калийът оказва помощ да се противодейства на резултатите на натрий в тялото, което е главен принос за високото кръвно налягане. Чрез разпределяне на стени на кръвоносните съдове и поощряване на екскрецията на натрий посредством урина, калият играе основна роля за ръководство и намаление на равнищата на кръвното налягане. Това го прави мощно хранително вещество за попречване на хипертония и обвързваните с тях сърдечно -съдови проблеми.
2. Поддържа здравето на сърцето
постоянният банкет на калий подсигурява, че сърдечните мускули се свиват вярно и поддържат постоянен темп. Ниските равнища на калий могат да нарушат сърдечната функционалност и да усилят риска от аритмии или даже неочакван сърдечен арест. Редовната консумация на калий е обвързвана с понижен риск от инсулт и сърдечни болести, което го прави от значително значение за дълготрайното сърдечно-съдово уелнес.
3. Предотвратява мускулните крампи и уязвимост
калият е от решаващо значение за свиването на мускулите и релаксацията. Дефицитът може да докара до мъчителни конвулсии, мускулни конвулсии и обща уязвимост. Спортистите и физически дейните човеци, по-специално, се възползват от богати на калий храни, с цел да поддържат възобновяване на мускулите и предотвратяват спазмите по време на тренировки.
4. Насърчава функционалността на хубавичко нервна система
Нервната система разчита на електрически сигнали за връзка сред мозъка и тялото. Калият оказва помощ за предаването на тези сигнали, като поддържа електрохимичния градиент в клетъчните мембрани. Без съответен калий нервните импулси могат да станат бавни или нередовни, засягащи рефлекси, съгласуваност и когнитивна функционалност.
5. Балансира равнищата на течността в тялото
Калийът работи дружно с натрий, с цел да контролира салдото на течността на тялото. Този баланс е от значително значение за поддържане на хубавичко функционалност на клетките, вярното храносмилане и оптималния размер на кръвта. Постоянният банкет на калий оказва помощ за попречване на задържане на течности, отичане на корема и дехидратация, изключително при горещо време или по време на извършения.
6. Предпазва от камъни в бъбреците
богати на калий храни, изключително от плодове и зеленчуци, спомагат за понижаване на загубата на калций в урината. Това намалява риска от калци на калций бъбречни камъни. Той също по този начин предизвиква отделянето на боклуци и отрови от тялото, като поддържа здравето на бъбреците и функционалността на урината във времето.
7. Подобрява костната компактност
калийът оказва помощ за обезвреждане на киселините в тялото, които могат да издуват калций от костите. Чрез запазването на запасите от калций и възстановяване на минералната всмукване, калият способства за по -силни, по -здрави кости. Това е изключително значимо за възрастните възрастни, изложени на риск от остеопороза или фрактури.
8. СПИН в контрола на кръвната захар
калийът подкрепя чувствителността към инсулин и метаболизма на глюкозата. Хората с ниски равнища на калий могат да бъдат по -склонни към инсулинова устойчивост, което усилва риска от диабет вид 2. Следователно, в това число богатите на калий храни, може да играе поддържаща роля в ръководството на равнищата на кръвната захар.
диета, богата на калий, поддържа по-добро физическо и психическо здраве.
Отказ: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.
